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趣味运动会常见问题

秋季举办趣味运动会需要注意什么?

    秋季是夏季向冬季的过渡,人们身体的阳气逐渐由疏泄转向闭藏。所以,秋季无论是养生还是锻炼,都要注重收敛。为适应这个季节变化,人们应该早睡早起,睡眠充足人的精力就充沛,早起可舒展肺气。因此,人们可以利用早晨的时间,到户外散步和锻炼,既能呼吸新鲜空气,让你一天有好的精神状态,还能预防呼吸道感染,同时还能活动筋骨。这岂不是一举多得的事情吗?那么我们在秋季举办趣味运动会应该注意些什么?


趣味运动会注意事项


    1、秋季养生和锻炼要注重收敛;


    2、运动前要进行热身;


    3、注意提高耐寒能力,从入秋起便进行耐寒锻炼,有助于提高身体的免疫力,从而少得各种疾病。比较适宜的户外运动项目有慢跑、爬山和游泳。虽然说秋冻养生,但也要把握好分寸,更要因人而宜;


    4、运动量不要过大,节奏不要过快,运动量过大,身体不断出汗,就会让阳气受损。因此,秋季户外锻炼尽量以慢节奏的运动为主。特别是中老年人和身体较弱的人,选择散步、早操和太极拳是比较适合的;


    5、早晚的温差大的秋季,人的肌肉又黏又滞,不热身就锻炼的话,就容易造成肌肉和韧带受伤。而肩部、颈部和腰部,是特别容易受损的部位。因此,运动前一定要热身,将身体的各个部位活动开。另外,到户外活动时,最好穿上高领衫或系上围巾,以防止冷风吹颈部。
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